ماهيتاب مجدى

عسر الهضم
تلخيص-ماهيتاب -طب عين شمس-مجله اون الطبيه

يستخدم كثيرا من الناس تعبير عسر الهضم لوصف اعراض تصيب المعدة , وقد تجد شخصان يستخدمان تعبير عسر الهضم و لكن فى الحقيقة يعانى كل منهم اعراض مختلفة.

ما هى اعراض عسر الهضم؟

من اكثر اعراض عسر الهضم شيوعا الاحساس بامتلاء المعدة و الانتفاخات او الغثيان بعد تناول وجبة خفيفة و عدم القدرة على اكمال الوجبة او الشبع المبكر.

ما معنى عسر الهضم؟

ببساطة عسر الهضم يعنى عدم قدرة المعدة على هضم مكونات الطعام و بالتالى تشعر بركود الطعام فى المعدة و تبدا الاعراض المعروفة بالظهور مثل الاحساس بالامتلاء و الانتفاخ و عدم تحرك الاكل من المعدة.

ما هى اسباب عسر الهضم؟

هناك اسباب كثيرة لعسر الهضم و هى تختلف من شخص الى اخر و تتلخص فى الاتى :-
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
1.عدم انتظام حركة المعدة بصورة طبيعية و تعتبر السبب الرئيسى المسبب لعسر الهضم.
2.عدم تناول وجبات متوازنة العناصر فى اوقات محددة من اليوم.
3.الايقاع السريع للحياة و الضغط النفسى.

ماذا تستطيع ان تفعل لعلاج عسر الهضم؟
#############################
بتغيير بسيط لعادات الاكل و نوعية الطعام قد تستطيع ان تساعد نفسك كثيرا.
1-عليك ان تقلل كمية الطعام فى الوجبة و تزود عدد الوجبات اليومية.
2-تناول الطعام فى مواعيد منتظمة.
3-لا تتناول عشاء ثقيل قبل النوم مباشرة.
4-تجنب نوعيات الاكل التى تصيبك بعسر الهضم.

هل يكفى ذلك لتجنب عسر الهضم؟

اجابة هذا السؤال ليست سهلة لان عسر الهضم تلقائى الحدوث و يصعب تلافيه بالكامل لتعدد اسبابه و لانه يحدث ايضا بصورة متكررة و مفاجئة و بالتالى فالحل ببساطة هو استخدام دواء فعال يعيد انتظام حركية المعدة مما يساعد على هضم الطعام.

اليك عشر نصائح تساعدك على تجنب عسر الهضم

1.عدم تناول الطعام او الشراب بكميات كبيرة فى الوجبات و يفضل عدد وجبات اكثر بكميات طعام اقل.
2.الاقلال من المواد الدهنية فى الطعام.
3.الاقلال من المياه الغازية و الفوارة و المرطبات.
4.تناول الطعام و الشراب ببطء.
5.عدم مضغ اللبان.
6.عدم ارتداء الملابس الضيقة.
7.الاقلال بقدر ما يمكن من الانحناء للامام.
8.محاولة انقاص الوزن الزائد.
9.عدم التدخين و الحد من شرب القهوة و الشاى و الكحوليات و الحد من الشيكولاتة و الحلويات.
10.استشارة الطبيب او الصيدلى اذا كنت تتعاطى ادوية ايا كان سببها و الاستفسار عن اثرها على الهضم و متى يفضل تعاطيها( قبل او اثناء او بعد الاكل ).